Arrête d’essayer de gérer tes émotions 💔
#7 - Apprends à désamorcer tes RÉACTIONS émotionnelles
Bonjour 👋
Ces temps-ci, j’ai vécu de grandes remises en question. Suis-je taillée pour le solopreneuriat ? Dois-je me forcer à publier quotidiennement ? Est-ce que je ne vais pas m’épuiser ? Est-ce que la voie que je veux suivre ?
Trop de questions.
Alors, j’ai pris le temps de réfléchir, d’en discuter, de me réaligner avec mes valeurs. Et voilà ce qu’il en est ressorti : J’AIME LA LENTEUR et la PROFONDEUR.
Et ce sera pareil avec ma communication et mes interactions :
Pas plus de 2 à 3 post par semaine sur Instagram (avec quelques stories par-ci par-là), 1 à 2 publication par semaine sur LinkedIn et 2 newsletters par mois sur Substack (avec de temps en temps des notes sur des réflexions sur la plateforme).
C’est tout. Et je suis alignée avec cette décision. Je suis bien.
Et si toi aussi, tu aimes la lenteur et la profondeur, alors tu es au bon endroit 🌱
Si ce n’est pas déjà fait, tu peux aussi :
Réserver une séance de shiatsu ou une séance découverte de coaching de vie,
Découvrir mes services de shiatsu et de coaching dédiés aux neuroatypiques,
Me suivre sur Instagram et/ou LinkedIn en plus de vous abonner à cette newsletter bimensuelle.
Il y a 2 semaines déjà, je t’avais parlé de la peur des émotions. D’où elle pouvait venir et les effets négatifs lorsqu’on les réprime.
Aujourd’hui, j’aborde une réflexion personnelle sur le sujet : on ne gère pas une émotion. On gère notre RÉACTION issue d’une émotion.
Au programme :
Devenir le Jedi de la conscience émotionnelle
Comment désamorcer la sur-réaction.
Le shiatsu : créateur d’espace mental
Devenir le jedi de la conscience émotionnelle
La conscience émotionnelle est la capacité de reconnaître et de comprendre nos propres émotions.
C’est aussi la capacité de comprendre leurs effets sur notre performance et nos interactions.
Et on le sait toutes et tous, même si on tente de les réprimer, les émotions font partie de notre vie. Elles jouent un rôle sur la manière dont nous réagissons aux événements. Et nous rendent conscientes de ce qui est important pour nous.
Beaucoup se laissent embarquer par leurs émotions. Pour les hypersensibles, c’est même l’équivalent d’un décollage de fusée.
Intensité maximale.
Vers l’infini et l’au-delà 🚀
Tu sais ce que tu ressens et pourquoi - et comment cela t’aide ou te gêne dans ce que veux accomplir. Tu es émotionnellement conscient•e.
Comment désamorcer la sur-réaction
Je le rabâche à toutes les personnes que je coach ou à qui je donne un shiatsu : on vit très bien avec ses émotions et on peut même en faire une force.
Je t’en donne ici une méthode en 4 étapes :
Observe tes émotions sans les juger.
Quand une situation te chamboule - peu en importe le degré - prends un moment pour intégrer tes émotions.
Ne les juge pas.
À la place, essaie de comprendre ce que tu ressens.Regarde la situation d’un point de vue différent.
Quand tu fais cela, tu peux voir qu’un événement n’avait rien à voir avec toi. Par exemple : si quelqu’un te parle sèchement ou ne te répond pas, cela peut venir du fait qu’elle est perdue dans ses pensées, surchargée mentalement, sous pression hiérarchique, accablée par un problème familial.
Si tu renverse un peu de thé parce que tu as trop remplis ta tasse - oui, c’est du vécu -, c’est que ta tête est pleine et qu’il est temps de faire une pause.Remplace les pensées négatives par des pensées positives.
Plutôt que de te concentrer sur quelque chose de mauvais, trouve un moyen de le transformer en quelque chose de positif.
Autrement dit, enlève la main de cette plaque brûlante et prends conscience de cette pensée négative et de ce sentiment négatif.
Ensuite, trouve le cadeau et l’opportunité : une inspiration, une connaissance, une force.Soit auto-bienveillante.
Fais quelque chose d’agréable pour toi. Choisi quelque chose qui te recentre sur tes sens : l’odeur, l’ouïe, le toucher, la vue et le goût.
Pour moi en ce moment, c’est écouter la bande-son du jeu Hogwarts Legacy ou bien le chant des merles matin et soir. C’est aussi boire un thé chaud en mangeant un pain au chocolat.
Peu importe ce que tu choisis, concentre-toi sur les émotions positives que tu ressens à ce moment-là.
Le shiatsu : créateur d’espace mental
Et puis sinon, je te propose une méthode douce et holistique : le zen shiatsu.
Régulièrement, je reçois moi-même un shiatsu donné par une pair shiatsuki.
C’est ma bulle de zen.
Cela m’aide à me soulager de la surcharge générale : émotionnelle, sensorielle, corporelle, mentale.
Et c’est aussi le principale besoin des personnes que je reçois au cabinet de shiatsu.
Alors, en l’honneur de :
la journée du bien-être du 8 juin,
des journées internationales du shiatsu du 1er au 8 juin,
et de mon anniversaire ce mercredi 12 juin 🫅🏽
Non, seulement tu bénéficies des 2 offres de lancement de coaching de vie, mais en plus, je t’offre 10% sur tes séances de shiatsu et sur le programme Ma Pause Zen, jusqu’au 30 juin 2024 !
File vite réserver ta séance !
Voilà pour cette 7e édition. Je t’envoie de belles pensées positives.
Prends soin de toi,
Emilie 🌱
En attendant la prochaine édition, tu peux :
Me retrouver sur les Notes Substack,
Découvrir mes autres lettres ici.
Lire et relire 3 des éditions les plus lues : #9 - Le wu wei et le lâcher-prise ; #16 - Mental fitness et résilience ; #8 - L’expérience des autres est le peigne des chauves.
Tes cadeaux pour te remercier de partager Ma Pause Slow
Pour te remercier de ton soutien en recommandant cette lettre, voilà les récompenses que tu peux obtenir :
5 parrainages —> 1 séance de respiration guidée ;
10 parrainages —> 1 séance d’auto-massages ciblés ;
20 parrainages —> 1 visio sur l’Intelligence Positive.
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